{"title":"Alles","description":"","products":[{"product_id":"shaperise-e-book","title":"ShapeRise E-book","description":"\u003cp\u003eHerken je dat gevoel? Je wilt niets liever dan weer fit worden, energie voelen door de dag heen en je goed voelen in je lijf. Maar tussen werk, gezin en een overvolle agenda lijkt er geen tijd of ruimte voor. ShapeRise E-book is jouw praktische gids om dat om te draaien, zonder ingewikkelde schema's, zonder schuldgevoel. Gewoon een helder plan dat werkt in het echte leven.\u003c\/p\u003e","brand":"ShapeRise","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53600204128603,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1012\/6265\/5835\/files\/confident-woman-in-her-mid-30s-in-modern-athletic-wear-bright-sunlit-modern-gym-studio-warm-natural-lighting-energetic-genuine-smile-premium-editorial-fitness-lifestyle-photography-bl.png?v=1784403728"},{"product_id":"shaperise-cursus","title":"ShapeRise Cursus","description":"\u003ch3\u003eVan goede intenties naar blijvend resultaat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJe hebt vast al eindeloos gezocht: losse workoutvideo's, tegenstrijdige voedingsadviezen en motivatie die na twee weken wegzakt. \u003cstrong\u003eShapeRise Cursus\u003c\/strong\u003e geeft je wat versnipperde video's op YouTube nooit kunnen bieden: een samenhangend, stap-voor-stap programma dat je echt van A naar B brengt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMeer kracht. Meer energie. Een lijf en hoofd waarmee je je weer sterk en zeker voelt, thuis, op je werk en in de spiegel. Geen extreme diëten, geen uren per dag in de sportschool, maar een heldere opbouw waarin elke week voortbouwt op de vorige. Zo weet je altijd wat je moet doen, en waarom.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoor wie is deze cursus?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eShapeRise is ontwikkeld voor iedereen die serieus werk wil maken van zijn of haar gezondheid, ongeacht leeftijd, geslacht of trainingservaring. We zien in de praktijk veel vrouwen tussen de 30 en 40 die, tussen werk, gezin en een volle agenda door, weer willen voelen wat hun lijf kan: energiek wakker worden, sterker staan en zelfverzekerder zijn. Herkenbaar? Dan is deze cursus voor jou gemaakt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMinstens zo waardevol voor:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eMannen en vrouwen van elke leeftijd die na een periode van stilstand weer willen opbouwen\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eBeginners die houvast zoeken in plaats van losse tips\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eErvaren sporters die eindelijk structuur en een duidelijk plan willen\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eIedereen die klaar is met korte-termijn-hypes en toe is aan een duurzame aanpak\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eKortom: of je nu net begint of alweer jaren sport, ShapeRise past zich aan jouw niveau en tempo aan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat zit er allemaal in?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe cursus is opgebouwd uit heldere modules die je stap voor stap doorloopt:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrainingsschema's:\u003c\/strong\u003e opgebouwd van basis naar gevorderd, met duidelijke video-instructies en varianten voor thuis of de sportschool\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVoeding zonder gedoe:\u003c\/strong\u003e praktische, houdbare voedingsprincipes, geen crashdieten of verboden lijstjes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMindset coaching:\u003c\/strong\u003e werk aan gewoontes, motivatie en doorzettingsvermogen, ook als het leven druk is\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVideo-lessen:\u003c\/strong\u003e elke module toegelicht in heldere, praktische video's die je in je eigen tempo bekijkt\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCommunity en ondersteuning:\u003c\/strong\u003e je staat er niet alleen voor, stel vragen en deel je voortgang\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eHoe het werkt\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDirect starten:\u003c\/strong\u003e na je aankoop krijg je meteen toegang, geen wachttijd\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eZelf tempo bepalen:\u003c\/strong\u003e volg de cursus wanneer het jou uitkomt, tussen de bedrijven door of in het weekend\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLevenslange toegang:\u003c\/strong\u003e eenmalig aanschaffen, altijd terug kunnen kijken\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOveral te volgen:\u003c\/strong\u003e op je laptop, tablet of telefoon, waar je ook bent\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eZeker en zonder zorgen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eShapeRise Cursus is een digitaal product: na je bestelling ontvang je direct toegang per e-mail, zonder verzendkosten of wachttijd. Begin vandaag nog aan de versie van jezelf die je voor ogen hebt.\u003c\/p\u003e","brand":"ShapeRise","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53600241418587,"sku":null,"price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1012\/6265\/5835\/files\/a-premium-mockup-of-a-laptop-and-tablet-on-a-dark-navy-desk-showing-a-modern-fitness-coaching-video-course-interface-on-screen-dark-ui-with-bold-gold-accent-color-week-1-4-module-list.png?v=1784291223"},{"product_id":"shaperise-online-coaching","title":"ShapeRise Online Coaching","description":"\u003cp\u003ePersoonlijke 1-op-1 begeleiding om je transformatie te versnellen. Wekelijkse check-ins, coaching op maat voor training en voeding, en directe toegang tot je coach via chat. Ideaal als aanvulling op de Cursus voor wie sneller en met persoonlijke sturing resultaat wil.\u003c\/p\u003e","brand":"ShapeRise","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53601591099739,"sku":null,"price":79.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}]},{"product_id":"shaperise-kookboek","title":"ShapeRise Het Kookboek","description":"\u003ch2\u003eEindelijk een kookboek dat verder kijkt dan kip en broccoli\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNog een fitness-kookboek met dezelfde saaie kip-en-broccoli recepten? Niet dit keer. \u003cstrong\u003eShapeRise Het Kookboek\u003c\/strong\u003e is gebouwd rond ingredienten die je vaak over het hoofd ziet - knoflook, gember, granaatappel, lijnzaad, pompoenpitten, kwark, sesam\/tahini en kersen - gecombineerd op manieren die je niet verwacht, maar die wel werken.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat maakt dit anders?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElk recept in dit boek draait om een onderschat krachtvoedsel. Geen kip-met-rijst voor de zoveelste keer, maar bijvoorbeeld een hartige kwarkpot met knoflook-spinazie en gepocheerd ei, of Perzische kip met granaatappel-walnotensaus. Bij elk recept krijg je exacte hoeveelheden, een stap-voor-stap bereiding, een Waarom-dit-werkt-uitleg over de voedingswetenschap erachter, en de geschatte calorieen en eiwitten. Geschreven door Nour, in lijn met de ShapeRise-filosofie: eiwitrijk, stabiel bloedsuiker en hormoonondersteunende voeding - praktisch en net verrassend genoeg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat krijg je?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e21 recepten verdeeld over 6 delen, plus een volledige boodschappenlijst en een voorbeeld-weekmenu zodat je precies weet wat je wanneer eet:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 1 - Ontbijt\u003c\/strong\u003e (4 recepten)\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 2 - Lunch\u003c\/strong\u003e (4 recepten)\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 3 - Diner\u003c\/strong\u003e (4 recepten)\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 4 - Snacks \u0026amp; Tussendoortjes\u003c\/strong\u003e (3 recepten)\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 5 - Dranken\u003c\/strong\u003e (4 recepten)\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 6 - Dessert\u003c\/strong\u003e (2 recepten)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eVoor wie is dit?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoor iedereen die genoeg heeft van saaie maaltijden en wil eten op een manier die past bij een actieve, drukke levensstijl - zonder de hele dag in de keuken te staan. Of je nu al met ShapeRise traint, de Cursus volgt, of gewoon op zoek bent naar voeding die energie geeft en je lichaam ondersteunt: dit kookboek is gemaakt om moeiteloos in je week te passen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHoe het werkt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNa aankoop ontvang je direct het volledige e-book (PDF) inclusief boodschappenlijst en weekmenu, klaar om te downloaden en te gebruiken - op je telefoon, tablet of geprint op je koelkast.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWaarom ShapeRise\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDit kookboek sluit naadloos aan op de ShapeRise-filosofie en combineert perfect met de E-book en Cursus. Instant digitale levering na aankoop · Veilig betalen · Tevredenheidsgarantie: kom je er niet uit, dan helpen we je persoonlijk verder.\u003c\/p\u003e","brand":"ShapeRise","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53618998313307,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1012\/6265\/5835\/files\/professional-editorial-food-photography-top-down-view-of-a-savoury-quark-bowl-topped-with-sauteed-garlic-spinach-and-a-poached-egg-with-runny-yolk-drizzled-with-olive-oil-and-cracked.png?v=1784418094"},{"product_id":"shaperise-in-balans","title":"ShapeRise In Balans — Voor Vrouwen 30-40","description":"\u003ch2\u003eEindelijk een gids die rekening houdt met jouw drukke leven, jouw hormonen en jouw cyclus\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTussen 30 en 40 verandert er ontzettend veel in je lichaam — en niemand vertelt je dat eerlijk. Je spiermassa daalt stilletjes met 3 tot 8% per decennium als je niet aan krachttraining doet, je hormonen beginnen te schuiven richting de perimenopauze, en je gevoeligheid voor het stresshormoon cortisol neemt toe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eShapeRise In Balans\u003c\/strong\u003e zet dit recht — met een warme, wetenschappelijk onderbouwde aanpak die past in een echt leven met werk, kinderen en een huishouden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoor wie is dit boek?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDit e-book is geschreven voor vrouwen tussen de 30 en 40 die merken dat hun lichaam anders reageert dan vroeger — meer vermoeidheid, trager herstel, een humeur dat meebeweegt met hun cyclus, en het gevoel dat de oude aanpak niet meer werkt. Herken je jezelf hierin, of wil je eindelijk weer grip op je energie en gewicht zonder extreem dieet? Dan is dit boek voor jou geschreven.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTegelijk is de inhoud minstens zo waardevol voor iedere vrouw die haar lichaam beter wil begrijpen — of je nu 28 bent en vooruit wilt denken, of 45 en middenin de perimenopauze zit. De principes rond voeding, training, hormonen en herstel zijn tijdloos en breed toepasbaar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWat krijg je?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e41 pagina's, 23 hoofdstukken, verdeeld over 7 heldere delen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 1 — Je lichaam begrijpen:\u003c\/strong\u003e wat er écht verandert tussen 30 en 40 (hormonale schommelingen, perimenopauze, spierverlies) en de grootste voedings- en beweegmythes ontkracht\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 2 — Voeding:\u003c\/strong\u003e de basis van eiwitten, vezels en vetten, bloedsuikerstabiliteit, onderschatte hormoonvriendelijke voedingsmiddelen, 3 voorbeeld-dagmenu's, heldere supplementadvies en een volledige boodschappenlijst\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 3 — Vermoeidheid \u0026amp; Energie:\u003c\/strong\u003e waarom je moeheid toeneemt en praktische energieboosters voor ochtend, dag en avond\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 4 — Training:\u003c\/strong\u003e waarom krachttraining vanaf 30 essentieel is, een realistisch weekschema (3x 40-50 minuten kracht + lichte beweging), concrete oefeningen per dag en veelgemaakte trainingsfouten\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 5 — Mindset \u0026amp; Duurzame verandering:\u003c\/strong\u003e waarom de meeste diëten op lange termijn mislukken en hoe je haalbare gewoontes en stressmanagement opbouwt\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 6 — Je cyclus als kompas:\u003c\/strong\u003e trainen en eten in lijn met je folliculaire en luteale fase, plus een uitgebreide FAQ (postpartum, hormonale anticonceptie, plateaus, alcohol, perimenopauze)\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeel 7 — Aan de slag:\u003c\/strong\u003e een persoonlijke intentie-oefening en een gestructureerd 30-dagenplan, week per week uitgewerkt\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eWaarom dit boek anders is\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGeen extreme diëten, geen trainingsschema's van 2 uur per dag. ShapeRise In Balans is geschreven voor het échte leven van een vrouw met een job, misschien kinderen en een huishouden — met een aanpak die rekening houdt met je hormonen in plaats van ertegen te vechten.\u003c\/p\u003e\n  \u003cp\u003eDe inhoud is warm geschreven, evidence-based en no-nonsense, samengesteld door Nour voor ShapeRise. Dit e-book vervangt geen medisch advies — raadpleeg bij twijfel altijd je arts.\u003c\/p\u003e\n  \u003ch3\u003eHoe het werkt\u003c\/h3\u003e\n  \u003cp\u003eNa aankoop ontvang je direct toegang tot het volledige e-book — geen wachttijd, geen verzendkosten. Open het op je telefoon, tablet of laptop en begin vandaag nog met de eerste stappen uit het 30-dagenplan.\u003c\/p\u003e\n  \u003cp\u003eInstant digitale levering na aankoop · Veilig betalen · Tevredenheidsgarantie: kom je er niet uit, dan helpen we je persoonlijk verder.\u003c\/p\u003e","brand":"ShapeRise","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53619021283675,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1012\/6265\/5835\/files\/professional-lifestyle-photo-of-a-woman-in-her-30s-meal-prepping-healthy-food-in-a-bright-modern-kitchen-chopping-vegetables-warm-natural-light-realistic-photography-wellness-and-fitn.png?v=1784418788"}],"url":"https:\/\/shaperise.be\/collections\/alles.oembed","provider":"ShapeRise","version":"1.0","type":"link"}