ShapeRise Online Coaching

Coaching op maat, van start tot resultaat

Je hebt de basis onder de knie en misschien al een programma gevolgd — maar soms wil je meer dan een vast schema. Je wil iemand die met je meedenkt, bijstuurt wanneer nodig, en je scherp houdt wanneer het druk wordt. Dat is ShapeRise Online Coaching: 4 weken persoonlijke begeleiding, volledig afgestemd op jouw lichaam, doelen en levensstijl.

Hoe het traject verloopt

Week 1 — Intake en opstart
Je vult een uitgebreide intake in over je doelen, ervaring, voedingspatroon en eventuele blessures. Op basis daarvan stel ik jouw persoonlijke trainings- en voedingsschema samen, klaar om mee te starten.

Week 2 — Uitvoering en eerste bijsturing
Je gaat aan de slag met je schema. Via chat deel je hoe de trainingen en voeding aanvoelen — te zwaar, te licht, past niet in je week — en ik stuur waar nodig meteen bij.

Week 3 — Opvolging en verdieping
We evalueren je voortgang: gewicht, energie, kracht, hoe je je voelt. Je schema wordt verfijnd op basis van wat werkt, zodat je momentum blijft houden.

Week 4 — Resultaat en vervolgstappen
We bekijken samen wat je hebt bereikt en leggen vast wat voor jou werkt, zodat je na het traject zelfstandig verder kan — met een schema dat bewezen bij je past.

Wat krijg je

• Een volledig gepersonaliseerd trainings- en voedingsschema, opgesteld na jouw intake
• Wekelijkse check-ins waarin je schema wordt bijgesteld op basis van jouw voortgang
• Direct toegang tot je coach via chat voor vragen tussendoor
• Aanpassingen aan je schema wanneer je leven daarom vraagt — drukke week, blessure, andere prioriteiten

Voor wie is dit

Voor vrouwen die niet nog een generiek programma willen volgen, maar behoefte hebben aan iemand die meekijkt en meedenkt. Ideaal als aanvulling op de Cursus, of als je liever meteen met persoonlijke begeleiding start.

Hoe het werkt na aankoop

Na je aankoop ontvang je de intake-vragenlijst. Zodra je die hebt ingevuld, ontvang je binnen 48 uur je eerste schema en start het traject van 4 weken.